Depois de escolher um terapeuta, esteja aberto a fazer uma mudança se não parecer certo. Confie nos seus instintos. Uma vantagem de escolher um conselheiro online de um serviço terceirizado é que é mais fácil continuar trocando de terapeuta até encontrar um que seja adequado para você.

Entenda o que você deseja alcançar com a terapia . Quanto mais claros forem seus objetivos para iniciar a terapia online, mais fácil será mensurar seu progresso e garantir que você esteja aproveitando ao máximo o processo. Você pode estar buscando ajuda para lidar com um problema específico de saúde mental, por exemplo, ou lidar com um aspecto específico da sua vida que não está funcionando. Quaisquer que sejam os seus motivos, certifique-se de comunicá-los ao seu terapeuta e garantir que eles sejam abordados durante o tempo que vocês passarem juntos.

grupo terapêutico feminino para autoestima

Seja aberto e honesto com seu terapeuta . É comum que emoções perturbadoras ou dolorosas surjam durante a terapia. Abra-se e compartilhe seus sentimentos com seu terapeuta. Se algo for muito difícil de falar, diga a ele. Quanto mais aberto e honesto você for, melhor seu terapeuta poderá ajudá-lo.

Esteja preparado para se esforçar . A terapia online exige mais do que apenas se conectar para conversar uma vez por semana. Um terapeuta pode lhe dar tarefas para fazer entre as sessões ou pedir que você experimente técnicas em situações reais. Para aproveitar ao máximo a experiência, esteja preparado para investir tempo e esforço. E se você se pega faltando às sessões de terapia com frequência, pergunte-se o porquê — e converse com seu terapeuta.

Limite as distrações em casa . Conversar com um profissional no conforto da sua casa é extremamente conveniente, mas você não aproveitará tanto a terapia se suas sessões forem interrompidas por crianças, outros familiares, vizinhos barulhentos, telefonemas ou outras interrupções. Escolha um horário para a terapia em que sua casa esteja mais silenciosa, peça aos outros familiares que não o incomodem, desligue o celular e silencie quaisquer outros aplicativos.